Zelf mediteren

Als therapeut vind ik het belangrijk om je te helpen om in een diepere staat van trance te komen. Het geeft een enorme rust in jezelf waardoor je uiteindelijk beter in staat bent om in het hier en nu te blijven. Het zal je helpen om bepaalde gebeurtenissen in een ander perspectief te kunnen plaatsen. Om deze diepere staat van trance te bereiken, kan ik je meenemen tijdens een ontspanningssessie, maar je kunt dit zelf ook.

Ga dan als volgt te werk:

Zorg dat je ergens comfortabel kunt liggen zonder dat iemand je kan storen
Gebruik een koptelefoon zodat je je helemaal kunt concentreren op deze muziek
Doe je ogen dicht, zodat je je beter kunt concentreren
Je hoeft niet alles af te luisteren, een gedeelte is ook goed
Luister vooral naar je eigen behoefte aan ontspanning
Als er teveel gedachten door je hoofd gaan, concentreer je dan op je ademhaling
Er zijn dagen dat je misschien teveel onrust in je lijf hebt waardoor je niet in een diepe meditatie komt, dat is normaal...de volgende dag zal het vast beter gaan
Kies hieronder de muziek uit waar jij je het prettigst bij voelt
Wanneer je wil stoppen, kun je heel eenvoudig je ogen weer openen